걷다가 종아리 발목 아프고 발바닥도 아파, 냉찜질 효과 있을까요?
이OO • 2025.01.28
조금 걸었더니 종아리 발목앞,뒤쪽이 아프거 부었습니다 발바닥도 아픈데 냉찜질이 효과가 있을까요? 온찜질 해야 되나요?
발목통증기타통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.08
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
종아리와 발목, 발바닥에 통증과 부종이 있다면, 손상을 입은 후 48시간 이내라면 냉찜질이 증상 경감에 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 효과적이며, 차가운 것이 닿으며 해당 부위의 통증을 덜 느낄 수 있게 합니다. 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도 냉찜질을 해보세요. 얼음 자체를 피부에 대는 것은 피하고 수건을 감싼 얼음팩을 사용하는 것이 좋습니다. 통증이 가라앉고 부기가 줄어든 후에는 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 가까운 정형외과나 류마티스내과로 내원하시거나 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보시기를 권유드립니다.
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