영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  영양제 복용에 관심을 가지고 계신 점이 좋습니다. 아침을 드시지 않는 상황에서 영양제를 효과적으로 복용하는 방법을 알려드리겠습니다.

  각 영양제별 권장 복용 시간은 다음과 같습니다:

  1. 비타민 C: 수용성 비타민으로 공복에 복용하면 흡수율이 높지만, 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 점심 식사와 함께 복용하시는 것이 좋습니다.

  2. 비타민 D와 글루타치온: 지용성이므로 지방이 포함된 식사와 함께 복용하는 것이 흡수율을 높입니다. 점심이나 저녁 식사와 함께 드세요.

  3. 마그네슘: 숙면에 도움을 주므로 저녁 식사 후나 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다.

  4. 코큐텐: 에너지 생성에 관여하므로 낮 시간대에 복용하는 것이 좋습니다. 저녁에 복용하면 수면에 방해될 수 있어요.

  5. 엽산과 이노시톨: 점심 식사와 함께 복용하시면 됩니다. 특별한 제약은 없지만, 식사와 함께 복용하면 위장 부담을 줄일 수 있습니다.

  아침을 드시지 않는다면, 점심 식사 때 비타민 C, 엽산, 이노시톨, 코큐텐을 함께 복용하고, 저녁 식사 때 비타민 D, 글루타치온, 마그네슘을 복용하는 방식으로 나누어 드시는 것이 좋습니다.

  한 번에 너무 많은 영양제를 복용하면 위장에 부담이 될 수 있으니, 가능하면 식사 시간에 맞춰 나누어 복용하시길 권장합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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