통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.11

  발목을 삐었을 때 인대가 늘어나거나 근육통이 있는 경우, 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다:

  1. 휴식: 발목에 무리가 가지 않도록 최대한 사용을 자제하고 휴식을 취하세요. 무리한 움직임은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
  2. 냉찜질: 부어오른 부위에 얼음찜질을 15-20분 동안 하루에 여러 번 해주는 것이 좋습니다. 이는 부기와 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  3. 압박: 압박 붕대를 사용하여 부기를 줄이고 발목을 지지해 주세요. 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다.
  4. 높이기: 발목을 심장보다 높게 위치시켜 부기를 줄이세요. 베개나 쿠션을 이용해 발목을 올려놓으면 도움이 됩니다.
  5. 진통제: 통증이 심할 경우, 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 소염진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.

  그러나 통증이 지속되거나 부기가 계속되는 경우, 발목을 움직이기 어려운 경우, 또는 평소 발목이 약한 경우에는 정형외과에 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 발목 염좌를 예방하기 위해서는 운동 전 스트레칭을 하고, 발에 잘 맞는 신발을 착용하며, 보호장구를 사용하고, 운동 강도를 순차적으로 늘리는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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