영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  3일 전

  이소플라본과 식물성 멜라토닌의 권장량에 대해 궁금하시군요.

  이소플라본의 일반적인 하루 권장량은 25-50mg 정도입니다. 이는 개인의 건강 상태나 목적에 따라 달라질 수 있으며, 폐경기 여성의 경우 증상 완화를 위해 40-80mg까지 권장되기도 합니다.

  식물성 멜라토닌의 경우, 합성 멜라토닌과 달리 표준화된 권장량이 명확하게 정해져 있지 않습니다. 식물성 멜라토닌은 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등의 식품에 자연적으로 함유되어 있으며, 이러한 식품을 통한 섭취는 일반적으로 안전합니다.

  수면 개선을 위해 멜라토닌을 섭취하고자 한다면, 일반적으로 1-5mg의 용량으로 시작하는 것이 권장됩니다. 10mg 이상의 고용량은 피하는 것이 좋습니다.

  개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 용량이 달라질 수 있으므로, 구체적인 섭취량에 대해서는 의사나 영양 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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