허리디스크 환자한테 줄넘기는 좋은 운동이야?

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닥터나우 AI

2025.08.20

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

허리디스크 환자에게 줄넘기는 권장되지 않는 운동입니다. 줄넘기는 반복적인 점프 동작으로 인해 척추에 충격과 압력을 가하게 되어 디스크에 부담을 줄 수 있습니다.

허리디스크 환자에게는 체중 부하가 적고 허리를 안정적으로 지지할 수 있는 운동이 더 적합합니다. 수영, 걷기, 요가와 같이 허리에 충격이 적은 운동이 디스크 환자에게 더 도움이 됩니다.

특히 걷기는 하루 30분 정도 약간 빠른 속도로 하면 허리 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다. 어떤 운동이든 갑작스럽게 시작하기보다는 점진적으로 강도를 높여가는 것이 중요합니다.

질문자님의 상태에 맞는 구체적인 운동 방법은 주치의와 상담하시는 것이 가장 안전합니다.

위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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