다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 계획하신 식단은 칼로리가 상당히 낮은 편입니다. 그릭요거트와 과일만으로 구성된 하루 식단은 일반적인 성인의 필요 칼로리(약 2000-2500kcal)에 크게 미치지 못할 가능성이 높습니다.

  그릭요거트는 단백질이 풍부하고 저당이라는 장점이 있지만, 점심에 바나나 1개만 드시는 것은 영양적으로나 칼로리 측면에서 매우 부족합니다. 바나나 한 개는 약 100kcal 정도로, 점심 식사로는 충분하지 않습니다.

  또한 이 식단은 단백질(그릭요거트에서 일부 섭취)은 있지만, 건강한 지방과 다양한 영양소가 부족할 수 있습니다. 장기적으로 이런 식단을 유지하면 영양 불균형이 생길 수 있습니다.

  체중 관리가 목적이라면, 칼로리를 너무 극단적으로 제한하기보다는 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 그릭요거트와 과일에 견과류, 계란, 통곡물, 채소 등을 추가하여 영양 균형을 맞추시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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