다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.23

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 계획하신 식단은 칼로리가 상당히 낮은 편입니다. 그릭요거트와 과일만으로 구성된 하루 식단은 일반적인 성인의 필요 칼로리(약 2000-2500kcal)에 크게 미치지 못할 가능성이 높습니다.

  그릭요거트는 단백질이 풍부하고 저당이라는 장점이 있지만, 점심에 바나나 1개만 드시는 것은 영양적으로나 칼로리 측면에서 매우 부족합니다. 바나나 한 개는 약 100kcal 정도로, 점심 식사로는 충분하지 않습니다.

  또한 이 식단은 단백질(그릭요거트에서 일부 섭취)은 있지만, 건강한 지방과 다양한 영양소가 부족할 수 있습니다. 장기적으로 이런 식단을 유지하면 영양 불균형이 생길 수 있습니다.

  체중 관리가 목적이라면, 칼로리를 너무 극단적으로 제한하기보다는 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 그릭요거트와 과일에 견과류, 계란, 통곡물, 채소 등을 추가하여 영양 균형을 맞추시는 것을 권장드립니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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