비타민 B1, B2가 풍부한 식품은 무엇인가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.11
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 B1과 B2는 우리 몸의 에너지 대사와 신경계 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다.

  비타민 B1(티아민)이 풍부한 식품:

  1. 돼지고기: 특히 돼지고기 안심은 B1의 좋은 공급원입니다.
  2. 현미, 귀리, 보리 등 통곡물
  3. 콩류: 검은콩, 렌틸콩 등
  4. 견과류: 특히 해바라기씨, 피스타치오
  5. 효모 추출물
  6. 감자, 고구마
  7. 달걀

  비타민 B2(리보플라빈)이 풍부한 식품:

  1. 유제품: 우유, 요구르트, 치즈
  2. 달걀: 특히 노른자
  3. 녹색 잎채소: 시금치, 브로콜리
  4. 간과 같은 내장육
  5. 버섯
  6. 아몬드
  7. 생선: 특히 고등어, 연어

  이러한 식품들을 다양하게 섭취하면 비타민 B1과 B2를 충분히 섭취할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 이러한 필수 영양소를 섭취하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다.

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