정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.15

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불면증과 피로감으로 많이 힘드실 것 같습니다. 충분히 자도 피곤하고 아침에 일어나기 어려운 증상은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

  불면증과 피로 개선에 도움이 될 수 있는 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  • 비타민 B군: 체내 에너지 생성과 대사 활동에 도움을 줍니다
  • 코엔자임Q10: 에너지 생성과 항산화 작용에 도움이 됩니다
  • L-테아닌: 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 효과적입니다
  • 마그네슘: 근육 이완과 수면의 질 개선에 도움이 됩니다
  • 비타민 C: 면역력 향상과 피로 회복에 도움이 됩니다
  • 홍삼: 면역력 향상, 피로 개선, 스트레스 조절에 도움이 됩니다

  다만, 영양제에만 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상의 규칙적인 운동 등 생활습관 개선도 함께 하시는 것이 더 효과적입니다.

  또한 지속적인 불면증과 피로감이 단순한 피로가 아닌 다른 질환에 의한 것일 수도 있으므로, 증상이 심하거나 오래 지속된다면 가정의학과나 내과에서 상담과 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 영양제 선택 시에도 평소 복용하는 약이나 기저질환이 있다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 안전합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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