어제 5시간 잠자고 낮잠 자야할까요?

손OO • 2024.03.18

잠을 어제 5시간정도 밖에 못자서 다시 낮잠을 자려고하니 잠이 잘안와요 억지로라도 낮잠자랴고해야할까요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.03.18

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    어제 밤에 충분한 수면을 취하지 못했다면 낮잠을 잠깐 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 낮잠은 20분에서 30분 정도로 짧게 자는 것이 좋습니다. 이렇게 짧은 시간 동안의 낮잠은 수면 부족으로 인한 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 긴 낮잠은 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있으므로 주의해야 합니다. 잠이 잘 오지 않는다면 억지로 잠을 청하기보다는 편안한 음악을 듣거나, 명상을 하는 등의 방법으로 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다. 그럼에도 불구하고 계속해서 수면 부족이나 피로감이 느껴진다면, 피로회복에 도움이 될 수 있는 영양제를 복용하시는 것도 도움이 될 수 있어요. 병적으로 피로가 심하다고 생각이 든다면, 가정의학과 가셔서 검사 해보시는 것도 좋은 방법이에요!

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