다이어트 중 일주일에 한 번 먹고 싶은 것 먹어도 되나요?

Question

1주일에 1번정도는 다이어트 하면서
자기가 먹고싶은거 먹어도 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 중에 일주일에 한 번 정도 먹고 싶은 것을 먹는 것은 괜찮습니다. 오히려 이런 방식이 다이어트의 지속성을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

다이어트에서 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 너무 엄격한 식단 제한은 스트레스를 유발하고 오히려 다이어트를 포기하게 만들 수 있어요. 일주일에 한 번 정도 자신이 좋아하는 음식을 적절히 즐기면서 나머지 날은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 장기적으로 더 효과적일 수 있습니다.

다만, '치팅 데이'라고 해서 그날 하루 완전히 폭식하는 것보다는, 한 끼 정도 먹고 싶은 음식을 즐기되 양을 조절하는 것이 좋습니다. 또한 평소에 규칙적인 식사와 적절한 영양소 섭취를 유지하면서 전체적인 칼로리 균형을 맞추는 것이 중요해요.

건강한 다이어트는 단기간의 극단적인 제한보다 지속 가능한 생활 습관의 변화에 초점을 맞추는 것이 효과적입니다.

다이어트 중 일주일에 한 번 먹고 싶은 것 먹어도 되나요?

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