질문 그대로에요. 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 중간중간에 계속 깨는데 혹시라도 화장실 가고 싶어서 또 깰까봐 잠들기 전까지 계속 화장실에 가고 중간에 깨도 화장실에 다녀오다보니 잠이 더 깨는 것 같아요. 살짝 강박인가도 싶어요. 고3때부터 그랬으니까요,,수면시간은 보통 5-6시간 정도 되는 것 같은데 주말에 오래자도 피로하고 개운하지 않아요. 교대 근무를 하다보니 데이출근일 때에 늦잠자서 못일어날까봐 불안해서인지 해결방법을 찾지 못하고있어요.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 근무로 인해 불안감과 걱정이 있어보이시기에 답변으로나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다:) 충분한 수면 후에도 피로가 지속된다면 만성피로증후군을 생각해볼 수 있으며 피로감과 졸음, 식욕부진과 소화불량, 현기증 등의 증상으로 나타날 수 있어요. 드물게는 불면증과 손발 저림, 두통, 눈의 피로 등 무기력의 증상을 호소하는 사람들도 있고 기운이 없거나 가슴이 뛰고 얼굴이 달아오르는 등의 갱년기 증세와 비슷한 신체적 변화를 겪기도 해요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과 내원이나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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