다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.17

  고도비만 상태에서 다이어트약을 복용하고 계시는군요. 인바디 측정 결과 단백질율과 체내수분량이 부족하다고 하셨는데, 이를 개선하기 위한 식단 조절이 중요합니다. 다음과 같은 식단을 추천드립니다: 1. **단백질 섭취**: 매 끼니에 단백질이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류, 계란 등이 좋은 선택이며, 하루에 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 바람직합니다. 2. **수분 섭취**: 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 수분 섭취는 체내 대사와 노폐물 배출에 중요한 역할을 합니다. 3. **채소와 과일**: 다양한 채소와 과일을 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하세요. 수분 함량이 높은 오이, 토마토, 수박 등을 섭취하면 수분 보충에도 도움이 됩니다. 4. **복합 탄수화물**: 현미, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물을 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지하고, 포만감을 높이는 것이 좋습니다. 5. **지방 섭취**: 건강한 지방을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 아보카도, 올리브유, 견과류 등이 좋은 지방원입니다. 6. **식사 시간**: 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 과식을 피하는 것이 중요합니다. 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하고, 필요한 경우 소량의 간식을 추가할 수 있습니다. 이와 함께, 정기적으로 인바디 검사를 통해 체성분 변화를 모니터링하고, 필요하다면 전문가와 상담하여 식단을 조정하는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 후 식단 조절에 대해 결정하시는 것을 권유드립니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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