다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.22

  다이어트 중 저혈당으로 인한 폭식을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트 식단의 기본은 고지방, 중단백질, 저탄수화물로 알려져 있으나, 당뇨가 있으신 경우에는 혈당 조절에 특히 주의를 기울여야 합니다. 정기적인 식사와 간식을 통해 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다. 하루에 3끼의 식사와 2~3번의 간식을 규칙적으로 섭취하며, 식사 간격이 너무 길어지지 않도록 주의하세요. 복합 탄수화물을 섭취하면 혈당을 천천히 올려 저혈당을 예방하는 데 도움이 됩니다. 현미, 통곡물, 귀리 등을 선택하시고, 각 식사에 단백질과 건강한 지방을 포함하여 포만감을 오래 유지시켜 주세요. 채소와 과일을 충분히 섭취하여 섬유질을 보충하면 소화 속도를 늦추고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 저혈당 증상이 나타날 때를 대비해 과일 주스, 꿀, 사탕 등 빠르게 혈당을 올릴 수 있는 간식을 준비해 두시고, 충분한 물을 마셔서 탈수를 예방하고 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 어지러움증이 지속되신다면 무리한 식단은 지양하시고 충분한 휴식과 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다. 필요하다면 영양사와 상담하여 개인 맞춤형 식단을 계획하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 약물 처방 등에 대해 상담을 원하실 경우 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보실 수도 있습니다.

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