안녕하세요 평소에 자존감이 너무 낮아서 걱정입니다 정확히 자존감이 주변에 영향을 너무 받는것 같아요 주변이 저를 인정해주면 자존감이 높아지는데 주변이 저를 인정하지 않으면 자존감이 박살납니다 너무 힘들어요 직장생활에도 너무 힘들고 버티기 너무 힘들어서 도망친적이 있습니다 이번에 다시 취업을 준비중인데 걱정이 되고 이번에는 잘하고 싶어서 이렇게 찾아오게 되었습니다
1개의 답변
질문자님의 자존감 문제로 인한 어려움에 공감합니다. 주변의 인정에 따라 자존감이 크게 좌우되는 상황이 정말 힘드실 것 같네요.
자존감을 개선하기 위해서는 먼저 자신의 장점을 찾아보고 이를 기록해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 긍정적인 자기 대화를 연습하고, 부정적인 생각이 들 때 이를 인식하여 긍정적으로 바꾸려는 노력을 해보세요.
작은 목표를 설정하고 그것을 달성함으로써 성취감을 느끼는 것도 자존감 향상에 효과적입니다. 이를 통해 타인의 평가에 의존하지 않고 스스로를 인정하는 힘을 기를 수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 있는 그대로의 자신을 받아들이고 존중하는 마음가짐입니다. 완벽하지 않아도 괜찮다는 것을 기억하세요.
이러한 방법들로도 개선이 어렵다면, 정신건강의학과 진료와 심리상담을 병행해보는 것을 고려해보세요. 전문가의 도움을 통해 자존감 문제에 대한 호전을 기대할 수 있습니다.
새로운 직장생활을 앞두고 걱정이 크실 텐데, 자신을 제일 먼저 아끼고 소중히 하는 마음을 가지시길 바랍니다. 질문자님의 용기 있는 도전을 응원합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
안녕하세여 저는 성격 때문에 고민이 많은 30대 성인남성입니다. 저는 어렸을 때부터 사소한 무언가라도 안풀리면 화를 많이 냈었는데요.. 성인이 된 지금도 사소한거에도 화를 내고 폭력적으로 변한 제 모습에 실망해서 또 화가나고 답답해하며 악순환이 지속됩니다. 예를 들어 재미로 게임을 하는건데 남들은 즐기는데 저만 진지해져있고 남들은 신경쓰지 않는데 저는 과도하게 집중해서 남들의 눈치를 봅니다. 제가 생각했을 때는 저의 낮은 자존감과 관련있어서 이렇게 예민하게 변한 것 같은데 ..아무래도 자존감과 상관이 있을까요 아니면 제 내면의 또다른 문제가 있어서 그런건지 모르겠습니다. 사람 쉽게 안고쳐진다던데 저는 영영 매사에 예민하게 반응하고 화내면서 살아아할까여......
정신건강불안스트레스+1직장에서도 사적으로도 누군가에게 저를 알리는 것이 무섭고 위축됩니다. 본래의 저를 알게 되면 싫어하게 될 것 같아요. 그래서 자꾸 숨기게 되고 거리를 두게 되고 말실수를 하고 후회하고 자괴감에 빠집니다. 이런 스스로가 싫어지게 되니 힘이 듭니다. 초등,중등,고등,대학교 시절 모두 친하게 지내던 친구에게 따돌림을 당했던 기억이 있어서 그런 것 같아요. 모든 학창시절의 저에게 그런일이 있었던 걸 봐서는 제게도 문제가 있어서라는 생각이 듭니다. 자발적으로 사람들과 거리를 두니 남을 나를 따돌리지는 않지만 외로움을 자주 느끼기도 하고, 인간관계가 너무 없는 제가 부끄럽기도 합니다. 늘 어딘가 나를 모르는 곳으로 떠나고 싶어요. 어떻게 하면 좋을지 모르겠어요. 심각한 것 같지는 않지만 자존감이 너무 낮아지고 모든 일이 귀찮고 자주 화가 나고 갑자기 눈물이 나기도 합니다.
정신건강불안스트레스+5어느날부터 크게 호흡을 잘 못하고 아주 짧게 숨을 쉬고 내쉬고 하게 됐는데요ㅠ 크게 숨을 들이 마시려고 하면 버거워서요 ㅠ 전에 입원할 때 산소포화도 측정을 했을때 제가 긴장을 해서 그런건지 모르겠지만 산소포화도가 너무 낮다고 했고 자주 쓰러지면 심장질환 검사 받아봐야한다고 하셨는데, 쓰러진 적은 없고 그냥 미주신경성실신만 자주 있습니다! 지나친 운동이 아닌데도 호흡곤란이 올 때도 있는데 ㅠㅠ 호흡 이런건 어떻게 개선을 하면 좋을까요?
내과