통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.12

  목과 두통, 허리 및 골반 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 통증이 목 근처에서부터 뒷머리를 지나 관자놀이까지 퍼지는 경우, 경추성 두통일 수 있으며, 목에서 나오는 신경과 얼굴에 퍼져있는 신경이 서로 연결되어 있기 때문에 발생하는 것으로 보여요. 통증 완화를 위해 비마약성 해열진통제나 비스테로이드성 소염진통제 등을 복용하는 것이 도움이 될 수 있으나, 약물 복용 전에는 반드시 의사와 상담하시는 것이 좋아요. 스트레칭으로는 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 귀를 어깨 쪽으로 기울이는 동작을 반복하고, 목을 앞으로 숙였다가 뒤로 젖히는 동작을 천천히 반복하는 것이 좋아요. 또한, 무릎을 세우고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주고, 고양이 자세와 소 자세를 번갈아 가며 허리를 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있어요. 골반 스트레칭으로는 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서, 골반을 천천히 앞뒤로 움직이거나, 앉은 상태에서 한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올리고, 상체를 앞으로 숙여 골반을 스트레칭하는 것이 좋아요. 하지만, 증상이 지속되거나 악화될 경우 정형외과나 신경외과, 재활의학과 등 전문의의 진료를 받아보시는 것이 중요해요. 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하지 않도록 주의하고, 바른 자세를 유지하며 스트레칭을 해주는 것이 도움이 될 수 있어요.

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