통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.07
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  AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  무릎 물리치료 후 근력을 강화하기 위한 운동을 고려하실 때, 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하며 진행하는 것이 중요합니다. 스쿼트는 무릎을 너무 깊게 굽히지 않는 선에서 천천히 앉았다 일어나는 동작을 반복하는 것이 좋으며, 벽에 기대어 하거나 의자를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 레그 프레스는 적절한 무게로 시작하여 무릎에 무리가 가지 않도록 해야 합니다. 레그 익스텐션은 앉은 상태에서 다리를 앞으로 펴는 운동으로 무릎 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 레그 컬은 엎드린 상태에서 다리를 뒤로 굽히는 운동으로 허벅지 뒤쪽 근육을 강화합니다. 카프 레이즈는 서서 발끝으로 올라갔다 내려오는 동작으로 종아리 근육을 강화합니다.

  운동을 시작하기 전에는 전문가와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동을 선택하고, 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 운동 방법이 잘못되지 않았는지 물리치료, 재활치료를 진행 중인 도수치료사에게 운동 방법에 대해 교육을 받아보는 것도 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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