잠을 너무 못잡니다.

Question

일주일에 보통 10시간정도 잠을 잡니다.
하루이틀정도는 아예 잠이 안오다가 잠이오는날은 두시간정도 잠이들긴하는데 자고나면 머리가 너무 아픕니다. 약국에서 수면제도 사다 먹어봤지만 효과는 없더라구요. 술먹으면 참온다길래 1주일동안 매일 소주 한병씩도 마셔봤는데 머리만 더아프고  효과는 없었습니다. 어떻게 해야하나요!

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

성인의 하루 평균 적정 수면 시간은 7-8시간이라해요. 
건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있는데요. 만약 이러한 개선에도 수면이 어렵다면 수면을 방해하는 원인이 있지는 않은지 확인해 볼 필요가 있으며, 부적절한 수면이나 수면 부족이 두통이나 다른 신체의 증상을 유발할 수 있어요. 따라서, 정신건강의학과 의사와 상담하여 적합한 치료 약물을 찾아 나가는 것도 중요할 것으로 보이므로 가까운 의료기관 내원을 권장드려요.

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