가정의학과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2022.12.04

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  힘 내려고 밥을 먹었는데 오히려 힘이 빠지니 불안하고 걱정하시겠지만 이런 현상을 식후 저혈압(postprandial hypotension)이라고 해요.
  그런데 어떤 문제가 있어 근육으로 가는 혈관이 제대로 닫히지(수축하지) 않으면 뇌로 가는 피도 덩달아 모자라게 되므로 힘이 없어지고 머리가 핑 돌면서 무기력한 증상이 나타나요.
  가공된 탄수화물 음식을 많이, 빨리 섭취할 때, 갈아 만든 음식, 유동식을 먹을 때 그럴 수 있다고 해요.
  많은 당뇨병 환자들이 식후 저혈압을 겪으면 저혈당이라고 오해해서 당이 많은 음식을 더 섭취하는데, 도움이 되기는커녕 식후 고혈당과 저혈압만 더 심하게 만드는 악습관이에요. 혈당이 90mg/dl 이상이면 저혈당이 아닌 저혈압 가능성이 높아요.
  나이가 많고 당뇨를 앓는 데다가 식사 조절을 잘하지 못하고 밥이나 빵 등 탄수화물을 많이 섭취하는 사람은 이런 증상이 쉽게 나타날 수 있으니 유의하셔야 해요.
  식후 저혈압을 예방하고 대처하려면 소장에 탄수화물, 그중에서도 포도당을 최대한 늦게 적게 천천히 시간차로 도착하게 해야 해요. 그러기 위해서는 아래와 같은 식습관을 들이면 좋아요.

  1. 당 지수가 높은 탄수화물(떡, 면, 빵, 과일주스)등을 피하거나 아주 나중에 섭취하고 단백질과 섬유질, 지방부터 섭취합니다. 지방은 당 지수를 낮춥니다.
  2. 음식은 적게, 여러 번 나누어 천천히 먹습니다.
  3. 딱딱한 음식부터 먼저 섭취합니다.
  4. 식전에 커피를 마십니다(혈관 수축 작용이 있습니다).
  5. 식전에 물을 마십니다(역시 이때 물은 신기하게도 혈관 수축 작용을 있습니다).
  6. 식후 저혈압 증상이 나타나면 누워서 다리를 위로 올려줍니다.
  7. 식후 저혈압 증상이 나타나려 하면 일부러 몸을 움직여줍니다(걷거나 뛰는 등). 그러면 몸이 운동한다고 받아들여 혈압을 올리기도 합니다.

  증상이 지속된다면 가까운 내과에 가셔서 적절한 검사를 받아보시는 것을 추천 드릴게요.

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