잠이 안와요
권OO • 2022.11.30
평소에 운동도 꾸준히하고 잘먹고 그러는데도 잠이 안와요 ㅜㅜ 이틀동안 2시간 잔적도 많고 너무 피곤한데 ㅠ 잠이 안와요
불면증수면장애
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- 닥터나우 의료진닥터나우2022.11.30
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상 개선이 없다면, 마약류/향정신성의약품이 아닌 의약품에 한해 비대면 진료 시 처방이 가능할 것으로 보여요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 등에서 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료 후 집에서 약을 배송 받아보시기를 권유드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
- 김상인 선생님종로365의원2022.12.01
안녕하세요 종로365의원의 김상인 전문의 입니다. 수면위생을 검색해서 그대로 실천해보세요 커피등 카페인류는 일단 절대 드시면 안됩니다. 반감기가 생각보다 길기 때문에 점심에 먹은 커피도 수면을 방해하는 경우가 많습니다. 운동은 오전에 하시고 , 낮에 기본적으로 햋빛을 많이 보셔야 합니다. 단기적으로 잠을 자기위해 알콜 섭취는 오히려 불면증을 유발하니 하시면 안되시고 잠들기 3-4시간전 흡연도 피해주세요 쾌유를 바랍니다.
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