흡연자에게 좋은 영양제가 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.02.27

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  흡연자들에게 좋은 영양제에 대해 궁금하여 문의주신 것 같아요. 문의주신 부분에 대해 안내해드릴게요.

  과거 연구에서 일부 영양제 성분이 폐암을 유발할 수 있다는 결과가 있었지만, 최신 연구에서는 폐암 위험률이 유의미하게 변하지 않았다고 해요.
  즉, 일일 권장량 이상의 과다 용량으로 섭취할 경우 위험성이 증가할 수 있고 개인의 기저질환이나 복용하는 제품에 따라서도 달라질 수 있다는 점 참고해 주세요.
  장기간 복용이 필요한 경우 반드시 약사 또는 의사의 복약 지도를 받는 것이 좋습니다.

  흡연자가 복용해도 되는 영양제에 대해 안내해드릴게요.

  1. 비타민 C
     흡연자는 체내에서 활성 산소를 많이 발생 시키게 되고, 이는 주변 세포를 공격하여 암을 유발하는 원인이 되기도 해요. 이러한 활성 산소를 제거하기 위해서는 비타민C 가 도움이 될 수 있어요.
     비타민 C는 1일 권장량 100-200mg 이며, 성인 기준 하루 최대 2,000mg 까지 복용이 가능해요.
     다만, 고함량을 장기간 섭취할 경우에는 신장 결석, 위 경련, 철분 과다 복용 장애가 나타날 수 있으니 의사와 상의 후 복용을 유지하는 것이 좋아요.

  2. 오메가-3
     담배의 성분 중 니코틴은 영양소 흡수율을 낮춰 혈관을 손상 시키거나 모세혈관에 악영향을 끼칠 수 있어요. 오메가-3는 항염증 반응과 심혈관 기능을 개선하여 심질환 위험을 감소시킬 수 있는 영양소로 알려져 있는데요.
     오메가3의 경우 하루 EPA 와 DHA 의 합이 500-1000mg 정도 섭취하는 것을 권장하지만, 최대 섭취량이 2000mg을 넘는 건 추천 드리지 않아요.

  또한 흡연자가 피해야 하는 영양제 중에는 루테인, 비타민A (베타카로틴), 비타민B군 일부 등이 포함될 수 있어요.

  위에 알려드린 사항의 경우 일반적인 정보를 기준으로 안내를 드렸으며, 개인의 기저 질환이나 흡연량, 흡연 기간이나 빈도에 따라 건강기능식품이나 영양제 복용이 오히려 부작용이 나타날 수 있다는 점 꼭 기억해 주세요!
  영양제 복용 여부는 개인의 기저질환, 복용 중인 약물 등에 따라 달라질 수 있으므로 병원이나 약국에서 상담을 받아보시는 것이 좋으며, 무엇보다 흡연을 줄이거나, 가능하면 금연을 하는 것이 가장 좋은 방법이랍니다.
  건강한 삶을 위해 흡연을 줄이면서 건강한 영양소 섭취도 함께 신경 써주면 좋을 것 같아요.

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  감사합니다.

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