키 측정 전 수면 시간대가 영향이 있나요?

손OO • 2025.10.25

키측정하기 전날 같은7시간30분을 자더라도 밤11시대에 잠드는것과 새벽1시에잠드는거 어느것이 키측정에 긍정적인지?

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1개의 답변

  • 질문자님의 키 측정과 수면 시간대에 관한 궁금증에 답변드립니다.

    키 측정 결과에 가장 큰 영향을 미치는 것은 수면 시간대보다는 기상 후 얼마나 시간이 지났는지입니다. 밤에 누워 자는 동안 척추 디스크가 수분을 흡수하고 팽창하여 아침에 일어났을 때 키가 가장 큽니다. 그리고 기상 후 시간이 지날수록 중력의 영향으로 척추 디스크가 압축되어 키가 약간 줄어듭니다.

    같은 7시간 30분을 자더라도 밤 11시에 취침하는 것과 새벽 1시에 취침하는 것 사이에 키 측정 결과에 유의미한 차이는 없을 것으로 보입니다. 중요한 것은 충분한 수면 시간을 취하고, 키를 측정하는 시점(기상 직후인지, 기상 후 몇 시간이 지났는지)을 일정하게 유지하는 것입니다.

    정확한 키 측정을 위해서는 매일 같은 시간대에, 가급적 기상 직후에 측정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 일관된 결과를 얻을 수 있습니다.

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