운동 중 레그컬이 종아리 근육을 더 키워주나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.09
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  레그컬 운동은 주로 대퇴이두근(허벅지 뒤쪽 근육)을 대상으로 하는 운동이에요. 종아리 근육(비복근과 가자미근)은 레그컬에서 주된 운동 부위는 아니지만, 운동을 할 때 일부 자극을 받을 수 있어요. 종아리 근육을 줄이고 싶다면, 레그컬보다는 고강도의 종아리 근육을 집중적으로 사용하는 운동을 피하고, 대신에 전신을 사용하는 유산소 운동이나 근력 운동의 강도를 낮추어 근육의 부피를 줄이는 데 초점을 맞추는 것이 좋아요. 예를 들어, 걷기, 조깅, 수영과 같은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 종아리 근육의 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 마사지나, 스트레칭, 혈액순환을 위한 족욕 등도 도움이 될 것으로 보여져요. :)

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