유연성

재활의학과 관련 질문

• 발레에서 유연성 향상을 위한 다리찢기 방법은 무엇인가요?

  안녕하세요 저는 초등학교 6학년 발레를 예비로 전공하고 있는 학생입니다. 다름이 아니라 저는 발레를 하는데 유연성이 정말 안좋아요. 근데 다리찢기를 할때마다 오른쪽 허벅지만 진짜 찌릿하고 오른쪽으로만 다리찢기가 더 안돼요. 전에는 아예 다리찢기도 안되서 정형외과에 갔었는데 그냥 무리하지말라하고 약을 받았는데 시간이 지나니까 또 이러네요.. 아무리 스트레칭을 해도 저는 몸이 빨리 굳는스타일이라 10분만 그냥있어도 굳는데 다리찢기가 90도도 진짜 안되요.. 다른친구들은 360도 이상 팍팍 찢어지는데 .. 유연성을 완전 스트레칭을 안해도 항상 360도 넘을수 있게 다리찢기를 할수있는 방법좀 알려주세요.. 웬만한 방법들을 써도 그다음날이 되면 몸이 다시 굳어서 다리찢기 90도로 원상복구 되요 ㅜㅜ 사진처럼 나비자세도 저렇게 다 떠서 바닥에 붙지도 않아요..

  

  정형외과

  2023.12.30
• 내전근 유연성 개선이 안돼요, 병원 진료 필요한가요?

  내전근 유연성이 전혀 좋아지지 않아요. 2년 넘도록 꾸준한 운동과 스트레칭, 폼롤러 마사지를 병행하고 있아요. 정확히는 주3회 이상 30분 이상의 웨이트, 매트 필라테스, 정말 바쁠때도 하루 20분의 스트레칭이나 유산소를 해왔는데요. 물론 가장 유연성이 부족한 내전근 위주로 많이 신경썼는데도 내전근 유연성이 전혀 좋아지지 않아서 하체운동시에 가동범위에 제한이 많습니다.평소 양반다리 할 때는 문제없는데, 스트레칭 할때 박근 쪽이 찢어질듯한 느낌이 들더라고요. 그냥 덜 유연해서 뻐근한 거랑은 다른 느낌이에요. 마치 내 근육이 낚시줄처럼 가늘고 팽팽하게 당겨지는 느낌이랄까요..? 특별히 불편한 곳이 없고 이정도는 그냥 유연성이 부족한거니 꾸준한 스트레칭과 운동으로 개선된다고 하던데, 이쯤되니 너무 개선이 안되는 거 같아서 병원 진료를 받아봐야 하는지 고민됩니다. 병원을 간다면 어느 진료과를 찾아가야 하나요? 그리고 개선할 수 있는 방법이 어떤게 있을지 너무 궁금합니다.

  

  재활의학과

  자세교정

  통증

  2024.07.02
• 유연성 훈련 중 갑작스러운 고통, 이것은 정상인가요? 도움이 필요합니다.

  유연성 훈련을 하는데 따뜻해지다가 갑자기 타는것 같은 고통이 옵니다 해도되는 건가요 ㅠㅠ 도와주세요

  

  재활의학과

  통증

  2024.02.18