유연성

재활의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2022.09.28

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 몸이 유연하지 않은 경우 무리하게 신체를 늘리는 경우 인대, 힘줄 등 손상이 올 수 있어 주의가 필요해요. 서서히 강도를 올리는 방법이 좋을 것 같아요. 실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂

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발레에서 유연성 향상을 위한 다리찢기 방법은 무엇인가요?

안녕하세요 저는 초등학교 6학년 발레를 예비로 전공하고 있는 학생입니다. 다름이 아니라 저는 발레를 하는데 유연성이 정말 안좋아요. 근데 다리찢기를 할때마다 오른쪽 허벅지만 진짜 찌릿하고 오른쪽으로만 다리찢기가 더 안돼요. 전에는 아예 다리찢기도 안되서 정형외과에 갔었는데 그냥 무리하지말라하고 약을 받았는데 시간이 지나니까 또 이러네요.. 아무리 스트레칭을 해도 저는 몸이 빨리 굳는스타일이라 10분만 그냥있어도 굳는데 다리찢기가 90도도 진짜 안되요.. 다른친구들은 360도 이상 팍팍 찢어지는데 .. 유연성을 완전 스트레칭을 안해도 항상 360도 넘을수 있게 다리찢기를 할수있는 방법좀 알려주세요.. 웬만한 방법들을 써도 그다음날이 되면 몸이 다시 굳어서 다리찢기 90도로 원상복구 되요 ㅜㅜ 사진처럼 나비자세도 저렇게 다 떠서 바닥에 붙지도 않아요..

정형외과

1개의 답변

2023.12.30

풋살 후 무릎 통증, 원인은 무엇이며 어떻게 해결해야 할까요? 햄스트링 유연성 문제일까요?

무릎을 꿇으면 왼쪽 무릎안쪽이 엄청땡겨서 무릎을 꿇고 앉아있는것이 불가능합니다. 풋살을 시작하면서 이런 현상이 있기 시작했어요. 또 풋살을 다 하고 나면 무릎을 피는거는 괜찮은데 깊게 접는게 잘 안됩니다. 동일하게 무릎이 꿇어지는 정도가 평소보다 더 심하게 꿇어지지가 않아요. 평소에는 끝까지 접혀야지 아프기시작하는데 운동후에는 얼마 접지 않아도 땡겨옵니다. 정확인 위치는 무릎뒤쪽에서 약간 위입니다 뒷허벗지와 무릎뒤 사이입니다. 어떤게 문제이고 어떻게 해결하면 좋을지 궁금합니다. 햄스트링쪽의 유연성 문제인가요?

재활의학과 관련 1개의 답변

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대퇴골두 무혈성 괴사

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