내전근 유연성 개선이 안돼요, 병원 진료 필요한가요?

Question

내전근 유연성이 전혀 좋아지지 않아요. 2년 넘도록 꾸준한 운동과 스트레칭, 폼롤러 마사지를 병행하고 있아요. 정확히는 주3회 이상 30분 이상의 웨이트, 매트 필라테스, 정말 바쁠때도 하루 20분의 스트레칭이나 유산소를 해왔는데요. 물론 가장 유연성이 부족한 내전근 위주로 많이 신경썼는데도 내전근 유연성이 전혀 좋아지지 않아서 하체운동시에 가동범위에 제한이 많습니다.평소 양반다리 할 때는 문제없는데, 스트레칭 할때 박근 쪽이 찢어질듯한 느낌이 들더라고요. 그냥 덜 유연해서 뻐근한 거랑은 다른 느낌이에요. 마치 내 근육이 낚시줄처럼 가늘고 팽팽하게 당겨지는 느낌이랄까요..? 특별히 불편한 곳이 없고 이정도는 그냥 유연성이 부족한거니 꾸준한 스트레칭과 운동으로 개선된다고 하던데, 이쯤되니 너무 개선이 안되는 거 같아서 병원 진료를 받아봐야 하는지 고민됩니다. 병원을 간다면 어느 진료과를 찾아가야 하나요? 그리고 개선할 수 있는 방법이 어떤게 있을지 너무 궁금합니다.

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2년 넘게 꾸준한 운동과 스트레칭, 폼롤러 마사지를 해오셨음에도 불구하고 내전근의 유연성 개선이 전혀 이루어지지 않는다면, 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋겠습니다. 특히 운동 시 가동범위에 제한이 많고, 스트레칭 시에는 근육이 찢어질 듯한 느낌이 든다면, 단순한 유연성 부족 이상의 문제일 수 있습니다.

병원을 방문하실 때는 **재활의학과**나 **정형외과**를 추천드립니다. 재활의학과에서는 근골격계 질환의 진단 및 치료, 통증 관리, 재활 프로그램 등을 제공합니다. 정형외과에서는 근육, 뼈, 관절 등의 구조적 문제를 진단하고 치료 방안을 제시할 수 있습니다.

진료를 받으실 때는 지금까지의 운동 루틴, 스트레칭 방법, 폼롤러 사용 경험 등을 자세히 설명해 주시고, 특히 통증이나 불편함을 느끼는 상황을 구체적으로 알려주시는 것이 중요합니다. 의사는 이러한 정보를 바탕으로 정확한 진단을 내리고, 필요한 경우 이미징 검사(예: X-ray, MRI)를 시행할 수도 있습니다.

개선 방법으로는 의사의 진단에 따라 특정 스트레칭이나 운동 처방, 물리치료, 근육 강화 프로그램 등이 제안될 수 있습니다. 또한, 특정 근육이나 조직에 문제가 있다면, 주사 치료나 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.

병원 방문 전까지는 과도한 스트레칭이나 운동으로 인한 추가적인 손상을 방지하기 위해, 통증을 유발하는 동작은 피하시는 것이 좋습니다. 가능하다면 가벼운 워킹이나 수영과 같이 저강도의 운동을 유지하시면서 전문가의 진료를 받아보시기 바랍니다. 운동을 한 이후에 통증이 생기면 그 통증이 사라질 때까지 근육을 쉬어주는 것이 좋고, 실제로 근육이 정상적인 수축, 이완 운동이 잘 안 될 정도의 손상이 있는 경우는 장시간 재활 기간이 필요할 수 있습니다.

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