잠이 너무 안와요
항상 여러가지 잡생각들 때문에 잠이안와요
항상 여러가지 잡생각들 때문에 잠이안와요
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안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있는데요.
고민 등 생각이 많아 잠이 잘 오지 않더라도 잠에 들기 위해 누웠을 때에는 침대에는 고민 거리를 가지고 가지 않는다는 마음가짐이 필요하지만, 개인의 노력으로 해결이 어려울 경우 주변에 도움을 요청하거나 정신건강의학과 진료가 필요할 수 있음을 고려해주세요.
실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
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잠이 너무 안와요 자고싶어요
요 며칠 자극적인거 좀 먹고 그랬더니 위에 염증이 생겼는지 엄청 쓰리고 울렁거리고 그러는데 지금 당장 집에 약이 없고 약을처방을 못받는 상황이여서 속이 쓰릴때 조금이라도 완화가 될 만한게 없을까요? 잠은 자고싶은데 쓰려서 잠이 안와요 일시적이여도 좋으니 완화될 방법이 없을까요?ㅠㅠ
17살입니다 평소에 아무리 일찍 누어도 기본 2시간은 자야 잠이 오고 피곤해도 잠이 안와요ㅠㅠ