수면 중 알람

Question

알람을 2시간동안 오분간격으로 맞춰놓고 잠에 드는데 겨우 하나 들을까말까해요 알람 맞추고도 부모님이 깨워주시는데 저는 깨운기억이 전혀 없고요 아침수업 참여가 좀 힘들정도 그렇다고 낮에 막 졸리지는 않아요(밥먹으면 좀 졸리긴 함) 주말에는 거의 10시간~12시간 정도 자야 피로가 좀 풀려요 상담 받아보는게 좋을까요? 평일은 12시쯤자고 6시쯤 일어나려고 해요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
  
개인마다 평균 수면 시간, 수면 양상의 차이는 있을 수 있어요. 
올바른 수면 습관을 위해서는 아침에 항상 규칙적으로 일어날 수 있는 시간을 정하고 그 시간에 일어나려고 노력을 해야 하고, 만약 시간을 정했다면 최소한 7-8시간 이전에 잠자리에 드는 것이 좋다고 해요. 만약 아침의 일상생활이 힘들다면 밤동안 수면 시간을 늘리고 낮동안 자주 움직이고 활동량을 늘려보는 것도 도움이 되어요. 또한 주중에 많이 피곤하다 보면 주말에 밀린 잠을 한꺼번에 자기도 하는데 그런 경우 오히려 수면 패턴을 방해하기 때문에 주말에도 같은 시간에 깨고 자는 것으로 패턴을 맞추는 것이 좋아요:D

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