요요방지 기간

이OO • 2022.09.08

감비환을 먹으면서 살을 빼고있는데 감량 이후엔 어떻게 관리를 해야될까요? 5키로를 감량하면 다섯달 동안 유지기간을 가져야 되고 10키로를 감량하면 열 달 동안 유지해야 한다고 하는데 식단이나 생활습관을 어떻게 해야하나용ㅠㅠ?

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다이어트 관련 2개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2022.09.08
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 다이어트 후 요요방지를 위해 유산소 운동, 근력운동을 꾸준히 해 주셔야 하며, 가까운 거리는 걷기, 계단이용하기, 산책 등 이 도움이 될 수 있어요. 스트레스와 피곤한 상황은 식욕을 촉진시켜 과식을 할 수 있어, 적당한 여가 생활을 하시면서 식사 대신 다른 방향으로 스트레스를 해소하는 것이 좋아요. 무리하게 식단을 조절하는 것은 요요가 올 수 있어 자신의 몸에 맞는 적정칼로리를 섭취하시는 것이 좋으며, 인스턴트, 밀가루, 자극적인 음식, 탄산음료, 음주를 피해서 식사해주세요. 빠르게 빠진 살은 빠르게 다시 찔 수 있어, 무리하게 빠른 체중감량보다는 천천히 체중을 감량하는 것이 중요해요! 실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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닥터나우 의료진 답변 어떠셨나요?
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.

홍인표 선생님
닥터홍가정의학과의원
2022.09.08
안녕하세요, 닥터홍가정의학과의 홍인표 의사 입니다. 탄수화물의 섭취를 줄이고 대신 섬위질의 섭취를 늘려서 포만감을 유지하시는 것을 권합니다
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닥터홍가정의학과의원
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다이어트 관련 질문

단기간 몸무게 감량 후 요요 방지를 위한 식사 전환 방법은?

탄수화물을 거의 안먹다싶이하고 식사량을 확 줄여 단기간 내 몸무게 감량 했는데 요요가 걱정입니다. 점심은 일반식으로 하되, 양을 반 줄였고(탄수화물은 7~80프로 줄였음) 저녁은 야채와 계란, 닭가슴살만 아주 소량 먹었습니다. 이때, 요요가 안오려면 어떻게 식사량을 어느 기간을 두고 전환해야 할까요? 저녁도 어떻게 늘리고 어느기간 내 언제 일반식 해도 될까요? 또 알려주신대로 하면 요요가 안올까요? 걱정입니다

가정의학과