물 권장량

Question

하루에 물 2L를 마셔야 건강하나요
물 600-700ml만 마셔도 건강하다는 기사를 본 것 같아요.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

한국인의 음식 수분 섭취량을 연령별, 성별 등으로 나누어 필요한 양에 대해 안내하고 있으나 너무 과한 양의 수분 섭취로 인해 신장에 부담이 갈 정도가 아니라면 평균적으로 성인의 경우 2L 정도의 수분 섭취를 권장하고 있어요.

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감사합니다. 🙂

곽태응 · Answer

안녕하세요, 행복쑥쑥의원의 곽태응 의사 입니다.

상황은 다 다릅니다. 음식에 수분이 거의 없다면 2L 가까이 마셔야 하고 당연히 몸무게가 많이 나갈 수록, 땀을 많이 흘리거나 운동을 많이 할 수록 물을 많이 마셔야 합니다. 사람마다 다른 걸 일괄 2L,  600ml 이렇게 정하면 안됩니다만, 특이한 상황이 없다면 평균적으로 1L이상 마시는걸 권합니다.

물 권장량

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