잠이 안와요

Question

요즘에 잠이 잘 안와요, 잘려고 하면 정신이 맑아져요 어제는 밤을 샜어요...별로 몸이 안좋지도 않은데 왜이러는 걸까요,? 낮엔 계속 피곤하고..

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.😊

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
비약물적 이완요법이 효과가 없다면 의료진과 상담 후 약물치료가 필요할 수 도 있어요. 
정확한 진단을 위해 앱 내 의료진과 상담해 보시기를 권유 드려요!
마약류 혹은 향정신성의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품에 한해서만 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료 후 처방 및 배송 가능해요.
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감사합니다. 😃

김진환 · Answer

안녕하세요, 우리가정의학과의 김진환 의사 입니다.

불면증은 다양한 원인에서 올수 있습니다. 그외 우울감이나 불안 증상이 있다면 정신의학과에서 도움을 받을수 있습니다.

그런증상이 없다면 수면 위생을 위해서 밤에 전자 기기 사용을 금하시고 낮에 운동 및 햇볕쐬는 시간을 늘려주세요

잠이 안와요

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