다리에 쥐가 난 후 통증이 오래가는 이유는?
김OO • 2025.12.28
수면중 왼쪽하지다리부분을 힘주어 기지개를 폈더니 쥐가 왔습니다. 2분정도 누르면서 맛사지를 했더니 겨우 풀렸지요 통증도 없어지고요. 그런데 이경우 과거엔 거의 바로 회복되었는데 이번엔 가만있을때는 약간 우리한정도인데 걸으려고 하나 매우 아파 잘 못ㅅ걷겠습니다. 이유는 뭔가요? 그리고 계속 맛사지 또는 파스붙이는 것이 효과 있을까요?
통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.28error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다리에 쥐가 난 후 통증이 오래 지속되는 것은 근육 경련으로 인해 근육 섬유가 손상되었을 가능성이 높습니다. 특히 수면 중 갑작스러운 기지개로 인한 강한 근육 수축은 미세한 근육 손상을 일으킬 수 있어 회복에 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
이전보다 회복이 느린 이유는 다음과 같을 수 있습니다:
- 근육 손상 정도가 더 심했을 수 있음
- 나이가 들수록 근육 회복 속도가 느려짐
- 현재 피로도나 수분, 전해질 상태가 이전보다 좋지 않을 수 있음
마사지는 혈액순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 되므로 효과적입니다. 부드럽게 마사지하되 통증이 심해지면 중단하세요. 파스도 국소적인 혈액순환 개선과 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
추가적으로 다음 방법도 도움이 됩니다:
- 따뜻한 찜질로 근육 이완 촉진
- 충분한 수분 섭취
- 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 음식 섭취
- 가벼운 스트레칭으로 근육 회복 촉진
통증이 며칠 이상 지속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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