축구와 러닝머신 운동 후 다리에 쥐가 난 이유는 무엇일까요?

Question

저는 16살입니다 평소 축구를 좀 가볍게 하고 러닝머신도 하루에 27분씩 가볍게 뛰는데 어느날 잠자리에 들려고 할때 다리를 쭉뻗으니까 종아리에 쥐가 났습니다 근육이 뭉친것처럼 알갱이가 안에 있있고요 엄청 아팠습니다 경련같은게 났는데 척추문제나 혈핵순환문제가 있는건가요 아니면 별거아닌가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

다리에 쥐가 나는 원인은 다양하게 있을 수 있어요. 운동 후에 발생하는 다리 경련은 일반적으로 다음과 같은 요인들로 인해 발생할 수 있어요:

1. 수분 부족: 운동 중 땀을 많이 흘리면서 체내 수분이 감소하고, 이로 인해 근육 경련이 발생할 수 있어요.
2. 전해질 불균형: 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 전해질의 불균형도 근육 경련을 유발할 수 있어요.
3. 과도한 운동: 갑작스럽거나 과도한 운동은 근육에 스트레스를 주어 경련을 일으킬 수 있어요.
4. 피로: 축구와 러닝머신 운동으로 인한 근육 피로가 쥐를 유발할 수 있어요.
5. 영양 부족: 특정 영양소의 부족도 근육 경련의 원인이 될 수 있어요.

척추 문제나 혈액 순환 문제도 근육 경련을 일으킬 수 있지만, 이는 더 심각한 상황에서 고려되는 원인이에요. 단순한 근육 경련이라면 위의 원인들 중 하나일 가능성이 높아요.

경련이 일시적이고 가끔 발생하는 것이라면 크게 걱정할 필요는 없지만, 자주 발생하거나 심한 통증이 동반된다면 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동 강도 조절 및 스트레칭을 통해 경련을 예방할 수 있어요. 만약 증상이 지속된다면 가까운 정형외과 진료를 권유드려요.

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