영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.07
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  마그네슘이 수면과 두통에 도움이 된다고 느끼시는 점은 실제로 마그네슘의 효과와 일치합니다. 마그네슘은 신경 안정과 근육 이완에 도움을 주어 두통 완화와 수면의 질 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  산화 마그네슘 형태로 매일 복용하는 것은 일반적으로 안전합니다. 마그네슘은 수용성 미네랄로, 몸에서 필요한 만큼 사용하고 남은 양은 소변을 통해 배출되기 때문입니다. 성인의 경우 하루 권장 마그네슘 섭취량은 남성은 350mg, 여성은 280mg 정도입니다.

  다만, 복용하시는 산화 마그네슘의 용량이 권장량을 초과하지 않도록 주의하시고, 특별한 건강 문제(신장 기능 저하, 심각한 저혈압 등)가 있으시거나 다른 약물을 복용 중이시라면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 마그네슘 과다 복용 시 설사와 같은 소화기계 부작용이 나타날 수 있으니 참고하세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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