마그네슘을 매일 먹으면 안 좋을까요?

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닥터나우 AI

2024.04.02

마그네슘은 신체의 여러 기능을 돕는 중요한 미네랄이며, 잦은 두통이나 편두통을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있어요. 그러나 마그네슘을 매일 섭취하는 것이 적절한지는 개인의 건강 상태, 기존의 마그네슘 섭취량, 그리고 다른 건강 조건에 따라 달라질 수 있어요. 일반적으로 성인의 경우 마그네슘의 권장 일일 섭취량은 여성은 약 310-320mg, 남성은 약 400-420mg입니다. 보충제를 통해 섭취할 경우에는 이 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 과다 섭취는 설사, 복통, 그리고 신체의 전해질 불균형을 초래할 수 있어요. 마그네슘 보충제를 매일 섭취하기 전에는 의사나 약사와 상담하여 개인에게 적합한 용량을 결정하는 것이 중요해요. 또한, 두통의 원인이 다양할 수 있으므로, 마그네슘 섭취 외에도 의사와 상담하여 두통의 근본적인 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 좋아요. 두통이 심하시다면 신경과 진료를 가보시는 것도 좋을 것 같아요.

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글루콤 매일먹으면 안좋은건가요?

수험이나그런목적은아니고 3년쯤됐나 직장인인데 잠이많아지고 피로가 너무심하더라구요 그러다보니기억력도저하되고 손저림및 어지럼증도있었고 아침에일어나는게 너무힘들고 원인을찾기가너무힘들어서 그러다가최근에 글루콤을알게되서 복용을시작했는데요 피로감이 많이좋아지고 아침에 일어나는게 한결수월해지더라구요 그런데 글루콤도약이다보니 혹시 매일복용하는게 안좋은건가 궁금해져서요 하루한병씩 먹고있습니다

재질문) 마그네슘 상한섭취량 식품 외인 것에 대하여

"마그네슘 하루 상한 섭취량을 찾아보니 350mg이던데요. 마그네슘 식품 외 상한섭취량이라고 적혀있더라고요. 그러면 영양제 350mg을 먹는 것과 상관없이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해도 상관없는 건가요?" 아까 전 위와 같이 마그네슘 상한 섭취량과 관련된 질문을 남겼는데. 질문이 잘못 전달된 거 같아 다시 질문 남깁니다. 제가 좋아하는 음식 중 마그네슘이 풍부한 음식이 많아서 마그네슘 350mg 영영제를 먹으며 그 음식들을 마그네슘 함량을 신경쓰지 않고 먹어도 되는지가 궁금했습니다. 그렇지만 제가 마그네슘이 풍부하고 좋아하는 음식일지라도 매일 챙겨먹을 수는 없으니 영양제를 350mg 먹는 것을 생각하는 거고요. 마그네슘 350mg을 매일 복용하며 마그네슘이 있는 음식도 같이 먹어도 될까요? 부작용을 일으킬 수 있는 과잉섭취가 되거나 그러는 게 아닐까요?

영양제

1개의 답변

2023.07.30

마그네슘을 매일 먹으면 안 좋을까요?

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