두뇌 건강과 집중력, 기억력 등에 도움을 받기 위해 아래의 방법으로 영양제를 복용해보려고 합니다. 복용 시간이나 영양제간의 상호 작용에서 문제가 될 수 있는 조합이 있다면 알려주세요. 아침공복: 유산균, 콜린 이노시톨, l- 카르티닌 아침 먹은 후: 카페인, L-테아닌 오전 중: l-티로신, l-시스테인, 비타민B, 비타민c 점심공복: 징코빌로바 점심 먹은 후: 카페인, l-테아닌 오후 중: 엘시스테인, 비오틴 저녁식후: 오메가3, 루테인 자기 전: gaba, 마그네슘(저용량)
안녕하세요. 영양제 복용 시간과 상호작용에 대해 문의해주셔서 감사합니다. 제안하신 복용 방법에 대해 검토해보았습니다. 1. **아침 공복: 유산균, 콜린 이노시톨, L-카르니틴** - 유산균은 공복에 복용하는 것이 좋습니다. - 콜린 이노시톨과 L-카르니틴도 공복에 복용해도 무방합니다. 2. **아침 식사 후: 카페인, L-테아닌** - 카페인과 L-테아닌은 함께 복용하면 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 3. **오전 중: L-티로신, L-시스테인, 비타민B, 비타민C** - L-티로신은 오전 중에 복용하면 좋습니다. - 비타민B와 비타민C는 함께 복용해도 무방하며, 비타민C는 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하세요. - L-시스테인도 함께 복용해도 괜찮습니다. 4. **점심 공복: 징코빌로바** - 징코빌로바는 공복에 복용해도 괜찮습니다. 5. **점심 식사 후: 카페인, L-테아닌** - 아침과 동일하게 카페인과 L-테아닌을 함께 복용해도 괜찮습니다. 6. **오후 중: L-시스테인, 비오틴** - L-시스테인과 비오틴은 함께 복용해도 무방합니다. 7. **저녁 식사 후: 오메가3, 루테인** - 오메가3는 식후에 복용하는 것이 좋으며, 루테인과 함께 복용해도 괜찮습니다. 8. **자기 전: GABA, 마그네슘(저용량)** - GABA와 마그네슘은 수면에 도움을 줄 수 있으며, 마그네슘은 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 전반적으로 제안하신 복용 방법에 큰 문제는 없어 보이나, 카페인의 경우 과다 섭취 시 불면증이나 신경과민을 유발할 수 있으므로 하루 총 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물이 있다면 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
아침식전(오전8시): 유산균, 판토텐산 점심식후(오후1시): 비타민C, 콜라겐, 오메가3 오후5시: 판토텐산, 비오틴 취침전: 콜라겐, 아연 영양제조합 및 상호작용 괜찮은지 봐주세요
영양제복용시간부작용+3안녕하세요 기존 챙겨먹던 영양제와 이소티논을 같이 먹으려는데 아래처럼 먹어도 되는지 질문드려봅니다! 구리고 이소티논은 필수로 먹어야하는 상황인데 안맞는 영양제가 있다면 알려주심 감사하겠습니다 :) 아침 공복 : 유산균, 비오틴+판토텐산(한제품) 점심 : 이소티논 (식사 도중에 먹고있는데 식후에 먹는게 나을까요?) 저녁 식후 : 오메가3, 밀크씨슬
영양제복용시간약과 영양제 상호작용 문의, 우루사 고덱스 에슈바 렉사프로 부스파 뉴론틴 인데놀 트리티코, gaba 영양제와 같이 복용해도 괜찮은지 문의
처방약상호작용
