바리스타 실습 중 손떨림과 긴장 원인은?

바리스타 제과제빵 준비 중 발목 통증, 아킬레스건 염증인지 치료가 필요한지, 통증 완화법은?

안녕하세요 이제 갓 스물 됐는데 바리스타 제과제빵 관련 업종을 준비하고 있어 올해들어 많이 걷기도 하고 오래 서있기도 했어요 그러면서 발목에(아킬레스부분) 통증이 생기기 시작한지는 몇 달 정도 되었어요 며칠 쉬어주면 괜찮아지고 활동량 많은 날엔 발목보호대를 차고 생활했거든요 근데 최근에 몇시간씩 서 있고 하느라 무리를 했는지 계속 통증이 있던 발도 오른쪽이었는데 오른발 아킬레스건 부분에 통증이 심해졌어요 발을 뒤로 젖혀도 통증이 있고 발을 살짝만 오른쪽으로 돌려도 통증이 심해져요 걸을 때도 당연히 아프고요 아침에 일어나거나 갑저기 일어나서 걸을때도 통증이 있어요 정말 많이 걷고 활동량 많은 날엔 가만히 누워있어도 다리나 발목에 통증이 있고 부은 느낌이 들어요 단순히 많이 써서 그런걸지 아니면 아킬레스에 염증이 생겨서 치료를 받아야 하는건지 그냥 발목보호대나 테이핑 하면서 이대로 생활해도 괜찮을까요 그리고 통증 완화하는 법 좀 가르쳐 주세요