안녕하세요. 30대 여성입니다. 어제부터 오른쪽 어깨와 목이 심하게 결리고 땡깁니다. 운동을 꾸준히 하는 편이라 그것 때문은 아닐 것 같고, 잠을 잘못 잤거나 그런 것 같아요. 근데 보통 하루 지나면 멀쩡하던데 다음 날까지 아프긴 처음입니다. 이런 경우 가슴이나 등 운동을 하면 오히려 안 좋을까요? 하체 운동은 그저께 해서 못 하거든요... 운동하고 싶은데 괜히 더 탈날까봐 좀 걱정 되네요.
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안녕하세요. 어깨와 목 통증으로 걱정이 많으시겠어요. 현재 상태에서 운동을 계속할지 고민이 되실 텐데, 몇 가지를 고려해보셔야 합니다. 어깨와 목 통증이 지속되는 경우, 특히 통증이 심하거나 움직임에 제한이 있다면 운동을 잠시 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 있는 상태에서 운동을 강행하면 근육이나 관절에 추가적인 부담을 줄 수 있어 상태가 악화될 가능성이 있습니다. 특히 가슴이나 등 운동은 어깨와 목 부위의 근육을 많이 사용하기 때문에 현재 상태에서는 피하시는 것이 좋습니다. 대신, 가벼운 스트레칭이나 자세 교정 운동을 통해 통증을 완화시키는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 목과 어깨를 부드럽게 돌리거나 늘려주는 스트레칭은 도움이 될 수 있습니다. 또한, 온찜질을 통해 근육을 이완시키는 것도 효과적일 수 있습니다. 만약 통증이 며칠 이상 지속되거나 점점 심해진다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으시는 것이 필요합니다. 통증의 원인이 단순한 근육 긴장인지, 아니면 다른 문제인지 확인하는 것이 중요합니다. 결론적으로, 현재 상태에서는 가슴이나 등 운동을 피하시고, 통증이 완화될 때까지 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다. 건강 잘 챙기시길 바랍니다!
꼭 확인해주세요.
어깨에서 목까지 아파요 일상생활에서 팔로 미는동작을 했을때 통증이 있어요 운동할때도 마찬가지입니다. 평소에는 뻐근하고 운동할때는 결리고 쑤시는느낌이 강해요
정형외과어깨통증예전부터 운동을 하면서 어깨 통증이 있었는데 최근들어 어깨랑 목주변이 땡기고 어깨를 돌리거나 하면 어깨 통증이 심해져요
통증헬스장에서 운동을 꾸준히 해왔는데요. 지난 6월 30일 벤치프레스 고중량을 실행한 후로 어깨 관절쪽 통증이 시작되었어요. 평상시 자세는 안 아픈데요. 팔을 들어올릴때나 특정한 팔 운동시에 통증이 있습니다. 특히, 티셔츠 옷을 입고 벗을때 불편합니다. 물론 헬스장 운동 또한 미는 운동은 어깨가 아파서 제대로 못했고, 두달넘게 당기는 운동(풀 다운 계열)만 하고 있습니다. 어깨 통증이후 두달이 넘게 지나다보니 통증도 초창기보다 수그러들었는데, 9월 현재까지도 어깨 움직임이 부자연스럽고 때로는 아픕니다. 그동안 일상생활에는 큰 문제가 없어, 시간이 약이겠거니하고 병원가지 않고 지내왔는데, 회복기간이 생각보다 길어지고 있어서, 혹시나 이 어깨 통증이 평생 지속되는 만성화가 되지 않을까 우려스럽습니다. 그리고 며칠전부터 어깨가 다소 아프더라도, 미는 중량운동을 조금씩 시작했는데, 회복하는데 있어 악영향을 미칠까요? 답변부탁드립니다.
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