안녕하세요. 30대 여성입니다. 어제부터 오른쪽 어깨와 목이 심하게 결리고 땡깁니다. 운동을 꾸준히 하는 편이라 그것 때문은 아닐 것 같고, 잠을 잘못 잤거나 그런 것 같아요. 근데 보통 하루 지나면 멀쩡하던데 다음 날까지 아프긴 처음입니다. 이런 경우 가슴이나 등 운동을 하면 오히려 안 좋을까요? 하체 운동은 그저께 해서 못 하거든요... 운동하고 싶은데 괜히 더 탈날까봐 좀 걱정 되네요.
1개의 답변
안녕하세요. 어깨와 목 통증으로 걱정이 많으시겠어요. 현재 상태에서 운동을 계속할지 고민이 되실 텐데, 몇 가지를 고려해보셔야 합니다.
어깨와 목 통증이 지속되는 경우, 특히 통증이 심하거나 움직임에 제한이 있다면 운동을 잠시 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 있는 상태에서 운동을 강행하면 근육이나 관절에 추가적인 부담을 줄 수 있어 상태가 악화될 가능성이 있습니다. 특히 가슴이나 등 운동은 어깨와 목 부위의 근육을 많이 사용하기 때문에 현재 상태에서는 피하시는 것이 좋습니다.
대신, 가벼운 스트레칭이나 자세 교정 운동을 통해 통증을 완화시키는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 목과 어깨를 부드럽게 돌리거나 늘려주는 스트레칭은 도움이 될 수 있습니다. 또한, 온찜질을 통해 근육을 이완시키는 것도 효과적일 수 있습니다.
만약 통증이 며칠 이상 지속되거나 점점 심해진다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으시는 것이 필요합니다. 통증의 원인이 단순한 근육 긴장인지, 아니면 다른 문제인지 확인하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 현재 상태에서는 가슴이나 등 운동을 피하시고, 통증이 완화될 때까지 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다. 건강 잘 챙기시길 바랍니다!
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
어깨에서 목까지 아파요 일상생활에서 팔로 미는동작을 했을때 통증이 있어요 운동할때도 마찬가지입니다. 평소에는 뻐근하고 운동할때는 결리고 쑤시는느낌이 강해요
정형외과어깨통증손목이랑 어깨가 아픈데 참고 운동해야 할까요? 몇년전부터 계속 손목과 어깨가 아픕니다 지속적으로 여러병원 옮겨가면서 치료도 해봤지만 크게 좋아지지않았습니다 병원에서도 정확한 원인은 찾지못하고 염증성인거 같다고 결론만 내렸구요 최대한 사용하지 말라고는 하는데 그렇다고 안쓰고 있다고해서 안아파지진않네요 그렇다면 통증이있더라도 운동을해서 근력을 키우는게 도움이될까요?
마취통증의학과저림통증골반강화운동을 위해 브릿지자세로 운동하려고하는데요 어깨 회전근개부분파열이 있으면 하면안되나요? 목디스크 있어도 안되나요?
재활의학과