정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.07

  7개월 된 아기가 저녁에 잠을 잘 안 자는 문제는 부모님께서 매우 힘들어하시는 상황 중 하나입니다. 아기의 수면 패턴을 조절하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. **일정한 수면 스케줄 만들기**: 아기가 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 하는 것이 중요합니다. 이는 아기의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. **저녁 수면 의식 만들기**: 목욕하기, 동화 읽어주기, 조용한 노래 들려주기 등 저녁에 할 수 있는 일련의 활동을 통해 아기가 잠자리에 들 준비가 되었다는 것을 알 수 있도록 합니다. 3. **낮잠 조절하기**: 낮잠이 너무 많거나 너무 늦게 자는 경우, 밤에 잠을 자지 않으려는 원인이 될 수 있습니다. 낮잠 시간과 횟수를 조절해 보세요. 4. **적절한 수면 환경 조성하기**: 아기의 방은 조용하고 어둡고 시원해야 합니다. 소음이나 밝은 빛은 아기의 수면을 방해할 수 있습니다. 5. **활동적인 시간 갖기**: 아기가 낮 동안 충분히 활동적이었다면 밤에 더 잘 잘 수 있습니다. 적절한 신체 활동을 통해 아기의 에너지를 소모시켜 주세요. 6. **배고픔 확인하기**: 아기가 밤에 자주 깨는 경우, 배가 고플 수도 있습니다. 저녁에 충분한 양의 이유식이나 모유/분유를 제공해 보세요. 이러한 방법들을 시도해 보시고도 아기의 수면 문제가 지속된다면, 소아과 의사나 수면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 아기마다 다른 특성과 필요가 있기 때문에 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 원인 해결을 위해서는 소아청소년과 진료 시 상담 받아 보시는 것이 좋겠어요.

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