잉여 칼로리는 TDEE 초과 시 생기나요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.04.01
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 영양 관리에 대한 관심이 느껴집니다.

  네, 잉여 칼로리는 TDEE(일일 총 에너지 소비량)를 초과했을 때 발생합니다. TDEE는 기초대사량에 일상 활동, 운동, 음식 소화에 필요한 에너지 등을 모두 포함한 하루 동안 소비하는 총 칼로리입니다.

  만약 섭취한 칼로리가 TDEE보다 많으면 그 초과분이 잉여 칼로리가 되어 체내에 지방으로 저장됩니다. 반대로 섭취 칼로리가 TDEE보다 적으면 체중 감소가 일어납니다.

  기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지만 포함하므로, 기초대사량만 고려하면 실제 필요 에너지보다 적게 계산됩니다. 따라서 체중 관리를 위해서는 기초대사량이 아닌 TDEE를 기준으로 칼로리 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

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