엽산만 비타민B 복합제에서 저용량인 이유는?

김OO • 2025.11.30

비타민 B 복합체 고용량 영양제들을 보면 다른 성분들은 2000% 500% 이렇게 용량이 매우 높은데 왜 엽산 혼자만 고용량이 아닐까요

영양제
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1개의 답변

  • 비타민 B 복합제에서 엽산만 상대적으로 저용량인 이유는 안전성과 관련이 있습니다.

    엽산(비타민 B9)은 다른 수용성 비타민 B군과 달리 상한 섭취량이 명확하게 설정되어 있습니다. 일반적으로 엽산의 상한 섭취량은 1,000㎍(1mg)으로, 이를 초과하면 건강상 문제가 발생할 수 있습니다.

    과도한 엽산 섭취는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다:

    • 비타민 B12 결핍 증상을 가릴 수 있어 신경 손상 위험이 증가할 수 있습니다
    • 일부 연구에서는 고용량 엽산이 특정 상황에서 암 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다
    • 면역 기능에 영향을 미칠 수 있습니다

    반면, 다른 비타민 B군(B1, B2, B6, B12 등)은 수용성이라 과잉 섭취되면 소변으로 배출되기 쉽고, 상대적으로 독성이 낮아 고용량으로 제공되어도 안전성 문제가 적습니다.

    따라서 영양제 제조사들은 안전성을 고려하여 엽산은 권장 섭취량에 가깝게 설정하는 반면, 다른 비타민 B군은 더 높은 용량으로 제공하는 경향이 있습니다.

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