우울증 없이 자해 습관이 계속되는데 대처 방법은?

정OO • 2024.11.10

큰일났어요ㅠㅠㅠ 예전에 우울증이 있어서 자해를 한 적이 있는데 최근들어서 우울하지도 않은 것 같은데 계속 습관적으로 자해하고 만족해 해요

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.11.10

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    자해는 복잡한 감정이나 스트레스를 해소하는 방법으로 사용될 수 있지만, 건강에 해로운 대처 방법입니다. 우울증이 없다 하더라도 자해 습관이 지속된다면 이는 심리적 문제의 신호일 수 있어요. 자해를 멈추기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:

    1. 전문가 상담: 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 정신건강의학과는 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 첫 진료는 대면 진료를 권장드리며, 대면 진료가 부담스럽게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'를 선택하여 비대면 진료(전화 진료)를 이용해보실 수도 있어요.

    2. 대체 활동 찾기: 자해 욕구가 생길 때 다른 활동으로 전환해보세요. 운동, 그림 그리기, 음악 듣기 등이 도움이 될 수 있습니다.

    3. 감정 일기 쓰기: 자신의 감정을 기록하고 분석함으로써 자해의 원인을 더 잘 이해할 수 있습니다.

    4. 지지 시스템 구축: 친구나 가족과 감정을 공유하고 지지를 받을 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

    자해는 심각한 문제로 발전할 수 있으므로, 가능한 빨리 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 당신의 안전과 건강이 최우선이에요.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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