운동 후 찬물 마시면 근육 피로해소 방해?
박OO • 2024.07.04
운동 후 찬물을 마시면 근육에 피로해소를 방해한다는게 진짠가요 오늘 운동하고 마셨는데 걱정됩니다
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.04error
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운동 후 찬물을 마시는 것이 근육 피로 해소에 직접적으로 방해가 된다는 명확한 과학적 증거는 없어요. 운동 후에는 체온이 상승하고, 몸이 수분을 필요로 하기 때문에 충분한 수분 섭취는 중요합니다. 찬물이나 미지근한 물 모두 수분 보충에 도움이 됩니다. 다만, 매우 차가운 물을 급격히 많이 마시면 몸이 놀라거나 소화기에 부담을 줄 수 있으니, 적당한 온도의 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 오늘 운동 후에 찬물을 마셨다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 앞으로는 몸에 무리가 가지 않도록 적당히 시원한 물을 조금씩 자주 마시는 것을 추천드립니다. 수분 섭취가 신체 건강에 좋은 이점이 많다고 알려져 있으나, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지, 흡연과 과도한 알코올 섭취를 피하는 것도 매우 중요함을 기억해주세요.
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