다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.26

  알코올이 수면에 미치는 영향에 대해 말씀드리겠습니다. 알코올을 섭취하면 일시적으로 졸음을 유발할 수 있으며, 이로 인해 잠들기가 쉬워질 수 있습니다. 그러나 알코올은 수면의 질을 저하시키는 것으로 알려져 있습니다. 특히 REM 수면 단계를 방해하여 수면의 회복 기능을 저하시키고, 수면 중에 여러 번 깨는 현상을 유발할 수 있습니다. 또한 알코올은 호흡을 불규칙하게 하고 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 알코올을 섭취한 상태에서의 숙면은 질 좋은 수면을 얻는 데 도움이 되지 않습니다. 숙면을 위해서는 알코올 섭취를 자제하고, 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 중요합니다. 특히 알코올 섭취는 음식을 자제하는 능력, 포만감을 느끼지 못하게해 평소보다 음식을 더 많이 먹게 만들 수 있어요. 이는 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

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