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  닥터나우 AI

  2024.03.04

  네, 야외에서 산책하는 것은 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 햇빛을 받는 것은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 이는 밤에 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한, 산책은 스트레스를 줄이고 심신을 이완시키는 데 효과적이며, 이는 숙면을 취하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 심박수가 80~90이라면, 분당 60~100회 이내의 심박수는 임상적으로는 모두 정상으로 봐요. 그러나 잠을 전혀 못 잔 상태라면, 과도한 운동은 피하고 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다. 산책을 할 때는 몸의 상태를 잘 관찰하면서 피로하거나 어지럽지 않은지 주의 깊게 살피세요. 산책 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 적절한 온도와 조명이 유지되는 환경에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 취침 전에는 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기의 사용을 줄여서 눈의 피로와 수면 방해 요소를 최소화하는 것이 좋습니다. 그리고 낮에 가볍게 운동을 하고 잠이 오지 않는 다고 술을 마시는 것은 권하지 않아요. 과식하지 않고 낮잠을 자지 않으며 낮에 햇빛을 쬐는 것도 도움이 돼요.

  꼭 확인해주세요.

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