청소년의 하루 카페인 권장섭취량은 몇 mg 이하인가요?
이OO • 2024.12.07
청소년 하루 카페인 권장섭취량은 몇 mg 이하인가요?
어린이학생
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.07의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
청소년의 경우 카페인 섭취에 더욱 주의가 필요합니다. 일반적으로 청소년의 하루 카페인 권장섭취량은 체중 1kg당 2.5mg을 넘지 않는 것이 좋다고 해요. 예를 들어 체중이 50kg인 청소년이라면 하루에 125mg의 카페인을 넘지 않도록 주의하는 것이 바람직합니다. 하지만 카페인에 대한 민감도는 개인차가 있으므로, 너무 어린 나이에 카페인을 과도하게 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요하며, 필요하다면 비타민과 같은 필수 영양소 섭취를 꾸준히 하거나 영양제 복용에 대해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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