아이가 채소를 안 먹을 때 철분 보충 방법은?
류OO • 2026.07.14
아이가 채소를 안 먹어서 철분 섭취가 부족한 것 같아요. 어떻게 해야 하나요?
빈혈
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1개의 답변
아이가 채소를 안 먹어서 철분 섭취가 걱정되시는 마음 충분히 이해됩니다.
채소 외에도 철분을 보충할 수 있는 다양한 방법들이 있어요. 먼저 철분이 풍부한 다른 식재료들을 활용해보세요. 붉은 살코기(소고기, 돼지고기), 달걀 노른자, 생선, 렌틸콩, 두부 등은 철분이 풍부한 식품들입니다. 이런 식재료들을 아이가 좋아하는 방식으로 조리해서 제공해보세요.
채소를 거부하는 아이들의 경우, 채소를 갈아서 다른 음식에 섞어 넣거나, 아이가 좋아하는 음식과 함께 조리하는 방법도 시도해볼 수 있어요. 예를 들어 시금치를 갈아서 계란찜에 넣거나, 고기와 함께 볶아주는 것도 좋은 방법입니다.
만약 식품으로만 철분 섭취가 어렵다면 철분제 복용도 고려해볼 수 있어요. 2가철 성분인 푸마르산제일철(고운자임맘정, 푸마훼린연질캡슐 등)이나 황산제일철(훼로바유서방정, 노페로캡슐 등), 3가철 성분인 폴리말토오스수산화제이철착염(훼로맥스액, 훼럼키드액 등) 같은 제품들이 있습니다. 다만 철분제는 자가 판단으로 복용하기보다는 혈액검사로 철결핍 여부를 확인한 뒤 소아과 전문의와 상담하여 적절한 용량으로 복용하는 것이 안전합니다.
아이의 식습관은 시간이 지나면서 자연스럽게 개선될 수 있으니 인내심을 가지고 다양한 방법을 시도해보시기 바랍니다.
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