가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.16

  수면보조제를 복용하는 것은 일시적인 불면증 해결에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로 의존성이 생길 수 있고 부작용이 발생할 수 있어 장기간 사용은 권장되지 않습니다. 수면보조제는 일반의약품이 많기에 약국에서 구매 가능하지만, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약 중 수면에 도움이 되는 전문의약품에 대해서는 정신건강의학과 진료를 통해 상담 및 복약 지도를 받아보시는 것이 좋습니다. 낮에 잠을 잘 수 없는 상황이라면, 다음과 같은 방법을 시도해보세요: 1. **수면 환경 개선**: 어두운 침실, 편안한 침대 및 베개, 적절한 온도 등이 수면 향상에 도움이 될 수 있습니다. 2. **규칙적인 수면 패턴 유지**: 가능한 한 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 유지하세요. 3. **스크린 사용 제한**: 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등의 스크린 사용을 수면 1시간 전에 제한하세요. 4. **이완 기술 사용**: 명상, 심호흡, 요가 등의 이완 기술을 사용하여 몸과 마음을 진정시키세요. 5. **건강한 식습관과 가벼운 운동**: 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기, 따뜻한 차를 마시기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법으로도 충분한 수면을 취할 수 없다면, 의사와 상담하여 적절한 조언과 처방을 받는 것이 중요합니다. 의사는 개인의 상황에 맞는 조언을 제공하고 필요한 경우 수면보조제를 처방할 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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