전에도 잘 못자긴 했지만 그래도 한 새벽 4시전후로 자서 3시간정도 자고 8시반쯤 출근하곤 했는데 점점 더 심해지고 좀 무기력해는것 같아서요 제가 밤에 잠을 잘 못자는데 낮잠을 많이 자지도 않아요 지쳐서 잠들면 한두시간 정도 지금도 어제 낮에 1시쯤 일어난후 지금까지 못자고 있습니다 수면제는 좀 부담스러워서.. 혹시 멜라토닌 처방받아서 먹으면 좀 나아질수 있을까요?
수면의 질이 떨어지고 무기력함을 느끼시는 상황에서 멜라토닌 복용이 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 수면 패턴을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 호르몬으로, 특히 불면증이나 시차 적응 문제를 겪는 사람들에게 유용할 수 있어요. 그러나 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 개인마다 반응이 다를 수 있습니다. 수면 환경을 개선하고, 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동을 하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 다만, 잠자기 직전의 운동은 피해야 해요. 멜라토닌을 복용하기 전에는 의사와 상담하여 적절한 용량과 복용 방법을 안내받는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보시거나, 가까운 정신건강의학과, 가정의학과, 내과 등에서 진료를 받아보세요. 멜라토닌 복용과 함께 생활 습관 개선 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 만약 멜라토닌 복용 후에도 효과가 없거나 부작용이 나타난다면, 다른 치료 방법을 고려해보는 것이 좋습니다. 전문의와 상담하여 보다 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요해요.
꼭 확인해주세요.
아기가 밤에 입면까지 너무 힘들어하고 괴로워해요. 피곤해서 죽을라고 하는데 쉽게 잠이 못 들어서 너무 힘들어 합니다. 보통 마그네슘과 철분이 부족하면 숙면을 취하지 못한다고 들었는데 영양제를 복용하면 좀 도움이 될까요? 신생아 시절 피검사로 빈혈기가 있다고 했었는데 이제와서 철분제 복용하려면 다시 피검사를 해봐야 하나요? 아니면 검사 없이 시중에서 판매하는 철분 영양제를 먹여도 되나요?
소아청소년과인터넷 찾아보면 유도제는 김기약 정도의 졸림 이라고 하는데 감기약 먹고 졸리다는 느낌을 받은 적은 없어서 그정도라면 안먹는게 맞을까요ㅠㅠ
정신건강의학과불면증수면장애밤에 잠을 적게 잔다고 생각하지는 않는데 오전에 피곤해서 낮잠을 자고 일어나면 더 피곤해져요. 낮잠을 또 자면 더이상 피곤하진 않는데 낮잠을 너무 많이 자야해요. 오히려 낮잠을 잘때 너무 깊게 잠이 들어서 깼을때 더 피곤한 것 같기도 해요.낮잠을 아주 짧게 잔다면 괜찮을까요?
가정의학과
