트림을 줄이는 방법이 있을까?

Question

침만 삼켜도 속트림을 함
하루에 트름을 너무많이하는데 트림을 줄이는 방법이 없을까?
올해 위내시경, ct도 다 해봄

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

트림이 자주 나와서 불편함을 겪고 계시는군요. 검사에서 특별한 이상이 없었다면, 트림이 많이 나오는 주요 원인은 무의식적으로 공기를 많이 삼키는 습관일 가능성이 높습니다.

트림을 줄이기 위한 방법을 알려드릴게요:

1. 천천히 식사하고 음식을 충분히 씹어서 드세요. 식사 중 대화를 자제하는 것도 도움이 됩니다.

2. 빨대 사용을 줄이고, 탄산음료, 맵고 짠 음식, 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 소량씩 자주 먹고 폭식은 피하세요.

4. 껌 씹기나 담배를 피우는 습관이 있다면 줄이는 것이 좋습니다.

5. 의식적으로 코로만 숨을 들이쉬는 연습을 해보세요.

6. 식사 후 바로 눕지 말고, 30분 정도 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.

7. 스트레스가 트림을 악화시킬 수 있으니 스트레스 관리도 중요합니다.

증상이 계속된다면 소화기내과를 방문하여 위장운동조절제나 가스제거제 등의 약물 처방을 받아보는 것도 고려해보세요.

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