가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.20
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비가 있을 때는 정제된 밀가루 음식은 가급적 제한하는 것이 좋습니다. 일반적인 흰 밀가루로 만든 음식은 섬유소 함량이 낮고 소화 흡수가 빨라 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다.

  변비 완화에 도움이 되는 식품으로는 섬유소가 풍부한 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마와 같은 곡류와 고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등의 채소, 그리고 생과일과 해조류를 섭취하는 것이 좋습니다.

  또한 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사습관, 적당한 운동도 변비 완화에 도움이 됩니다. 만약 통밀이나 전곡으로 만든 제품이라면 섬유소 함량이 높아 일반 밀가루 제품보다는 변비에 도움이 될 수 있습니다.

  생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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