목 돌릴 때 뚝 소리와 끊기는 느낌, 괜찮은가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.10

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  두통과 근육긴장으로 인해 스트레칭을 하시면서 목에서 뚝 소리와 끊기는 느낌이 나서 걱정이 되시는군요.

  목을 돌릴 때 뚝 소리가 나는 것은 목 관절이 일부 어긋나면서 뼈가 마찰되어 나는 소리입니다. 질문자님의 경우 최근 스트레칭을 시작하면서 평소 사용하지 않던 근육들을 사용하거나, 근육이나 인대의 긴장, 경직으로 인해 이런 증상이 나타날 수 있어요.

  목을 돌릴 때 소리가 나는 것 자체가 반드시 나쁘다고 할 수는 없지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

  1. 과도한 목 돌리기는 피하세요 - 소리가 날 정도로 목을 과하게 돌리는 행위는 뼈와 근육을 자주 부딪히게 해서 목에 무리를 줄 수 있습니다.

  2. 반복적인 소리는 주의 - 자주 반복할 경우 관절 뼈가 불필요하게 커져 신경을 압박할 수 있어요.

  현재로서는 큰 문제가 아닐 가능성이 높지만, 다음과 같은 경우에는 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다:

  • 통증이 동반되거나 심해지는 경우
  • 조금만 움직여도 소리가 나는 정도로 악화되는 경우
  • 목의 움직임이 제한되는 경우

  당분간은 무리한 목 움직임을 피하고, 바른 자세를 유지하며, 가벼운 목 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 것 같아요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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